晚上睡觉时，身体若出现5种表现，说明你的尿酸已“超标”

有个年轻的读者咨询我，说自己这半年晚上睡觉总感觉口渴，有时候睡着睡着被渴醒了，只能起床喝水，并且早上起床后发现脚还肿了。

身体上的变化让他隐隐感觉到不安，于是去医院检查，检查发现其尿酸严重超标，而这也是导致他近期出现各种不适的原因。当时医生建议他要注意，必要时要积极治疗，否则等出现并发症就麻烦了。

但他觉得自己还比较年轻，应该没太大问题，可又有些担心放任不管会不会越来越严重，所以跑来咨询我。

目前我国高尿酸血症患病人数超过了1.8亿，这也使得其成为继高血压、高血脂和高血糖之后的“第四高”慢性病。需要注意的是，高尿酸不仅会引发痛风，同时还会对全身各个器官造成损害。

首先，高尿酸血症是痛风性关节炎的罪魁祸首，一旦尿酸没有得到很好控制，就会加剧关节损害，久而久之还可能导致关节畸形；另外尿酸沉积在肾脏中，很容易导致慢性肾炎、肾结石等肾病，严重时甚至会出现尿毒症和肾衰竭。

当然，高尿酸的危害不止于此，有研究显示，高血压合并高尿酸血症患者，可能会对血管壁造成难以挽回的严重损伤和刺激，从而导致更加难以控制血压，同时易加重冠心病的病情，从而增加动脉粥样硬化的风险。

高尿酸还可能损伤胰岛β细胞，加重现有的糖尿病，升高的血尿酸则会沉积在组织中，伤害细胞表面的胰岛素受体，最终导致胰岛素抵抗。

用5件事检查自己，是否尿酸超标

①睡觉时异常口渴

所谓异常，就是不正常。如果你平时饮食清淡，没有抽烟、喝酒等不良嗜好，一般晚上睡觉时不会出现过于口渴的情况。

如果睡觉时总是十分口渴，并且在喝了很多水以后也无法缓解，那就要重视了，因为尿酸超标以后，肾脏等泌尿系统也会跟着异常，并让体内处于缺水状态。

②身体水肿

肾脏异常后，身体也会跟着出现明显水肿的情况，这是因为肾脏作为尿液生成和排泄的重要器官，一旦尿酸过高就会减弱肾脏的排泄功能，并导致患者体内的水分很难及时排出去，再加上又因为口渴源源不断地摄入水分，最终身体便会出现明显的水肿症状。

③频繁起夜

如果你明明尿不多，晚上睡觉时却频繁起夜，总有种憋着尿的感觉，也要考虑是不是尿酸异常导致的。因为高尿酸会对肾脏功能造成伤害，因此大脑便会接收到错误的指令，对你发出想要排尿的信号。

④异常腰痛

长期从事体力劳动或者过度劳累的人，会出现腰痛的情况，不过这种一般只要休息一段时间后即可缓解。而没有明显诱因的腰痛，尤其是在经过充分休息后，依然没有任何明显缓解，就要重视了。

这是因为尿酸经过肾脏排出，可如果超过肾脏的日常排泄量，便可能导致长期尿酸排泄障碍，尿酸盐超过饱和度，所析出的结晶沉积在肾部并形成尿酸结石，最终导致腰痛。

⑤关节疼痛

急性痛风性关节炎作为痛风最常见的首发症状，常发于下肢关节，最常见的部位是第一跖趾关节。其常常表现为起病急，睡前几乎没有任何症状，半夜时会因为疼痛剧烈而惊醒，在惊醒后数小时内症状又得到缓解，关节有红、肿、热、痛比较明显的情况。

做好这3点，尿酸“噌噌”往下降

①注意饮食

要注意避免不良饮食和高嘌呤饮食，所谓高嘌呤食物，指的是在100克食物中，嘌呤含量大于150毫克，常见的有猪肝、牛肝、猪小肠、沙丁鱼、小鱼干、牡蛎、动物骨髓、肉汁、浓鸡汤、浓肉汤和火锅汤等。

同时也要避免摄入高脂食物，因为高脂饮食容易导致血脂升高，增加全身炎症水平，使尿酸盐更容易结晶，从而诱发急性痛风发作。

②多喝水

身体中约三分之二的尿酸是通过肾脏排出体外的，多喝水则有利于尿酸的排出。最新版的《痛风及高尿酸血症基层诊疗指南》就建议，患者每天饮水应超过2000-3000ml。当然，这里指的是纯净水或白开水，而对于肾功能不全、心肺功能异常的人群，则要根据病情限制饮水量。

③控制体重

体重超标可能对胰岛素分泌造成抑制，并限制嘌呤的排出，对尿酸代谢不利。不过要注意的是，控制体重不是说就是要刻意节食减肥，刻意节食可能导致过多的酮酸在体内堆积，同时还会影响尿酸的排泄，所以一定要通过科学合理的方式去控制体重。